Usar uma bola suave de Pilates, também conhecida como uma bola de exercício pequena, é uma ótima maneira de adicionar variedade e desafio aos seus treinos de Pilates e yoga.
Fortalecimento do núcleo: ao usar a bola de Pilates suave, você pode incorporá-la em exercícios que visam os músculos do núcleo.Você pode colocar a bola entre as coxas internas durante exercícios como o Pilates Hundred ou enquanto realiza exercícios de ponte para engajar os músculos da coxa interna e do assoalho pélvico.
Equilíbrio e estabilidade: A bola de Pilates suave pode ser usada para desafiar o seu equilíbrio e estabilidade durante vários exercícios.Você pode sentar-se sobre a bola enquanto realiza exercícios como a torção da coluna ou a serra para engajar seus músculos centrais e melhorar seu equilíbrio.
Flexibilidade e alongamento: A Soft Pilates Ball também pode ser usada para ajudar no alongamento e melhorar a flexibilidade.Você pode colocar a bola sob as costas enquanto está deitado para ajudar a abrir o peito e os ombros em exercícios como o estiramento de abertura do peito.
Inflação e armazenamento: a bola de Pilates suave vem com uma palhinha inflável para fácil inflação.tornando-se uma ferramenta de fitness versátil e portátil.
Ao incorporar a Soft Pilates Ball nos seus treinos, pode adicionar variedade, desafiar diferentes grupos musculares e melhorar a sua prática geral de Pilates e yoga.
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