Banda de resistência TPE em forma de 8 para expansão dos braços e do peito

Descrição de produto

Banda de resistência TPE em forma de 8 para expansão dos braços e do peito

Usando bandas de resistência em forma de 8 TPE para um treino básico é uma maneira eficaz de atingir e fortalecer os músculos abdominais.

Aquecimento:Comece com exercícios leves de cardio ou alongamentos dinâmicos para preparar seu corpo.

Escolha a banda certa:Escolha um nível de resistência que desafie o seu núcleo, permitindo a forma adequada.

Ancora a Banda:Coloque os pés no laço inferior e segure o laço superior com as duas mãos.

Exercícios básicos:

1. " Russian Twists ".Sente-se com os joelhos dobrados, incline-se ligeiramente para trás e torça o tronco de um lado para o outro, segurando a faixa para resistência.
2. Máquinas de cortar madeira:Fique com os pés à largura dos ombros, mantenha uma extremidade da faixa sobre a cabeça e corte diagonalmente em todo o corpo, envolvendo o núcleo.
3. Pulsões de prancha:Em posição de prancha, alcance uma mão sob seu corpo para agarrar a faixa e puxá-la para o outro lado, mantendo seu núcleo envolvido.
4. Levanta a perna:Deite-se de costas com a banda em volta dos pés, levante as pernas para o teto e abaixe-as lentamente, mantendo o núcleo apertado.

Movimentos controlados:Faça cada exercício com movimentos lentos e controlados para envolver plenamente seus músculos centrais.

Respiração:Inspire durante a parte mais fácil do movimento e expire durante a parte mais desafiadora.

Complete um circuito:Faça cada exercício por um determinado número de repetições ou tempo, depois passe para o próximo exercício.

Aqueça:Termine com alongamentos suaves para reduzir a tensão muscular e promover a flexibilidade.

IncorporarBanda de resistência em forma de 8 TPEmantém sempre a forma adequada, escuta o teu corpo,e ajuste o nível de resistência para corresponder ao seu nível de aptidão.

Perguntas e respostas

P:Figura 8 As faixas de exercício são ajustáveis em termos de resistência?
A:Sim, as faixas da Figura 8 têm diferentes níveis de resistência, permitindo que os utilizadores escolham a espessura ou tensão adequada da faixa para corresponder ao seu nível de força e aptidão.

P:Quão portáteis são as faixas de exercício da figura 8?
A:Figura 8 As faixas são leves e portáteis, tornando-as convenientes para exercícios em casa, viagens ou para ir ao ginásio.

P:Quais são alguns exercícios comuns que podem ser realizados com as bandas de exercício da Figura 8?
A:Exercícios como agachamentos, lunges, curvas de bíceps, presses torácicos e levantamentos de pernas podem ser realizados usando as faixas da Figura 8 para atingir vários grupos musculares.