PP TPR Core de Exercício Sliders Core Treinamento Ab Roller Wheel Para Iniciantes

Descrição de produto

PP TPR Core de Exercício Sliders Core Treinamento Ab Roller Wheel Para Iniciantes

Eficiência:Os rolos de núcleo visam eficientemente vários grupos musculares, incluindo o núcleo, braços, ombros e costas, maximizando a eficácia do treino.

Força:Fortalecem o núcleo, aumentando a estabilidade e a definição muscular para melhorar a força geral.

Versatilidade:Os rolos de núcleo oferecem vários exercícios além de exercícios abdominais, como tábuas e flexões, proporcionando uma rotina versátil.

Conveniência:Compactos e portáteis, eles se adaptam a exercícios em casa, viagens ou exercícios em movimento, garantindo conveniência.

Desafio:Requerem equilíbrio, coordenação e força para serem usados de forma eficaz.

Progressão:Os usuários podem aumentar a amplitude de movimento ou adicionar variações para um desafio contínuo e resultados à medida que a força melhora.

Resultados:O uso regular leva a uma maior força central, definição muscular, postura e aptidão geral, motivando o uso contínuo.

Os rolos de núcleo são favorecidos por sua eficiência, eficácia, versatilidade, conveniência, desafio, potencial de progressão e resultados notáveis em força e aptidão do núcleo.

Faça os exercícios a seguir:

Lançamentos:De joelhos no chão, segura as alças do rolo e rola-o para a frente enquanto exerce os músculos do núcleo.Em seguida, rolar lentamente de volta à posição inicial.

De peso superior a 20 g/m2Coloque as mãos nas alças do rolo e estenda o corpo para uma posição de prancha, segurando a prancha enquanto estabiliza o núcleo e exercita os músculos abdominais.

Montanhistas:Comece em posição de prancha com as mãos nas alças do rolo, alternando trazendo os joelhos em direção ao peito em um movimento de corrida, mantendo o núcleo envolvido.

Push-Ups:Segure as alças do rolo e faça flexões enquanto estabiliza o rolo com as mãos.

Levanta a perna:Deite-se de costas com o rolo entre os pés, levantando as pernas para o teto, mantendo o rolo estável entre os pés, exercitando os músculos abdominais inferiores.

Lançamentos laterais:Faça desdobramentos para o lado para atingir os oblíquos.

Pike Rollouts:A partir de uma posição de prancha com as mãos no rolo, rolar o rolo em direção às mãos enquanto levanta os quadris para o teto, formando uma posição de picada para envolver os abdominais inferiores.